楊峻明 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊峻明台中
ID 122900

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:57 | 04:47/km | 第5半馬

2019 臺中市清水區第九屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'45" (+00'05")

15 km

(01:08'08")

00:22'43" (+00'03")

00:46'12" (+00'47")

20 km

(01:31'37")

00:23'29" (+00'49")

Finish

(01:40:57)

日期: 2019-10-13 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'05")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'36")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'08")

04'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'40")

04'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 本來預計這場要來測自己半馬，不過清水兩鐵比完後就足底筋膜炎還沒好，一開始起跑還不錯，不過後面因為連假都上班的關係，有點太累，身體負荷不了，一直降速
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 何柏青和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'31"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'31"	00:22'40"
6	04'34"	00:27'14"
7	04'33"	00:31'47"
8	04'34"	00:36'21"
9	04'32"	00:40'53"
10	04'32"	00:45'25"
11	04'35"	00:50'00"
12	04'30"	00:54'30"
13	04'32"	00:59'02"
14	04'34"	01:03'36"
15	04'32"	01:08'08"
16	04'36"	01:12'44"
17	04'33"	01:17'17"
18	04'42"	01:21'59"
19	04'42"	01:26'41"
20	04'56"	01:31'37"
21	04'53"	01:36'30"
21.9	04'54"	01:40'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km