黃國榮 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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19.3 km | 01:48:37 | 05:37/km

日期: 2019-10-13 05:11 - 總爬升: 449 m - 地點: 揚梅後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'19" / 06'16" / 08'16" / 05'12" / 05'04" / 20'29" / 06'52" / 04'46" / 05'00" / 20'24" / 05'32" / 12'08" / 05'35" / 06'04" / 12'40" / 10'57" / 05'11" / 04'26" / 04'38" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'34")

06'15" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'29")

05'54" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'41")

05'12" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'03"

(28'45")

05'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

桃園

黃國榮

·

今早跨團跑後山，入秋好舒適的天氣，
大家歡樂跑，感謝ㄚ雷建民美拍及judy 碧玉姐的補給！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.57 km

EVERUN ISOFIT 累積 : 956.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, tseng jung 和其他 44 人說推

·

觀看另 16 則留言

蔡其峯黃大哥晚安~團練愉快~尾速拉的漂亮~恭喜好彩頭8888（發發發發）

2019-10-14 20:13 ·

1 個人推

Jenny 國榮大的總跑量就是要發發發發啦～假日運動愉快喲～

2019-10-15 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	08'16"	00:20'51"
4	05'12"	00:26'03"
5	05'04"	00:31'07"
6	20'29"	00:51'36"
7	06'52"	00:58'28"
8	04'46"	01:03'14"
9	05'00"	01:08'14"
10	20'24"	01:28'38"
11	05'32"	01:34'10"
12	12'08"	01:46'18"
13	05'35"	01:51'53"
14	06'04"	01:57'57"
15	12'40"	02:10'37"
16	10'57"	02:21'34"
17	05'11"	02:26'45"
18	04'26"	02:31'11"
19	04'38"	02:35'49"
19.3	04'12"	02:37'03"

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