鐵人 Yao 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-10-13 06:40 - 地點: 湖內 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'31")

04'44"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'29")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'44")

05'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'22")

05'38" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

台南

鐵人 Yao

·

起跑時間好晚，熱熱捏🔥

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.61 km

saucony TYPE A 累積 : 1568.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	05'15"	00:19'44"
5	05'39"	00:25'23"
6	05'51"	00:31'14"
7	05'59"	00:37'13"
8	05'58"	00:43'11"
9	06'39"	00:49'50"
10	06'26"	00:56'16"
10.7	06'36"	01:01'05"

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