半馬 | 01:41:13 | 04:47/km | 第20半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-12 |
| 成績 | 01:41:13 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:47/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'06" (+00'16") | 00:48'13" (+00'11") |
| 00:24'07" (+00'17") |
| 00:23'50" | 00:48'02" |
| 00:24'12" (+00'22") |
|
日期: 2019-10-13 05:50 - 地點: 屏東公園周圍道路至甜甜圈 - 天氣: 陰涼變悶悶的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 17930 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" (+00'17") | 1001 / 1001 | 175 / 115 |
| 2 | | 04'48" (+00'10") | 1008 / 2009 | 177 / 116 |
| 3 | | 04'48" (+00'10") | 1003 / 3012 | 178 / 116 |
| 4 | | 04'47" (+00'09") | 1008 / 4020 | 177 / 117 |
| 5 | | 04'39" (+00'01") | 1004 / 5024 | 178 / 120 |
| 6 | | 04'52" (+00'14") | 1007 / 6032 | 176 / 115 |
| 7 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 7032 | 178 / 118 |
| 8 | | 04'50" (+00'12") | 1012 / 8044 | 177 / 116 |
| 9 | | 04'46" (+00'08") | 1003 / 9048 | 177 / 118 |
| 10 | | 04'46" (+00'08") | 1002 / 10051 | 177 / 118 |
| 11 | | 04'51" (+00'13") | 1011 / 11062 | 177 / 115 |
| 12 | | 04'38" | 1006 / 12069 | 177 / 121 |
| 13 | | 04'38" | 1008 / 13077 | 177 / 121 |
| 14 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 14077 | 177 / 116 |
| 15 | | 04'44" (+00'06") | 1001 / 15078 | 176 / 119 |
| 16 | | 04'49" (+00'11") | 1008 / 16087 | 176 / 117 |
| 17 | | 04'38" | 1011 / 17098 | 178 / 120 |
| 18 | | 04'50" (+00'12") | 1006 / 18105 | 176 / 117 |
| 19 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 19106 | 175 / 116 |
| 20 | | 04'51" (+00'13") | 1002 / 20109 | 175 / 117 |
| 21 | | 04'39" (+00'01") | 1007 / 21117 | 177 / 121 |
自煮線上半馬...有夠酸...
昨天上午半馬不理想，今天重新跑一遍，專心繞圈圈，雖然比平常晚半小時起跑，還好天氣陰涼有風，週日公園人車不多，跑道暢通無阻，很少人會在公園外圍跑步，倒有許多長者騎鐵馬，還逆向行駛...我盡量保持5分速前進，看能不能得到好成績！
大圈圈繞10圈接著繞甜甜圈，雙腿已經酸麻，只能定速慢跑，來刷馬尾妹還是夠用的，遇到狂飆型的跑者，只能望風興歎，反正半馬玩賽就好了！
賽前宣言: 第3輪!加油!
賽後評分: 自主半馬
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 519.50 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'48" | 00:09'43" |
| 3 | 04'52" | 00:14'35" |
| 4 | 04'46" | 00:19'21" |
| 5 | 04'45" | 00:24'06" |
| 6 | 04'52" | 00:28'58" |
| 7 | 04'48" | 00:33'46" |
| 8 | 04'50" | 00:38'36" |
| 9 | 04'49" | 00:43'25" |
| 10 | 04'48" | 00:48'13" |
| 11 | 04'54" | 00:53'07" |
| 12 | 04'39" | 00:57'46" |
| 13 | 04'39" | 01:02'25" |
| 14 | 04'53" | 01:07'18" |
| 15 | 04'45" | 01:12'03" |
| 16 | 04'52" | 01:16'55" |
| 17 | 04'38" | 01:21'33" |
| 18 | 04'53" | 01:26'26" |
| 19 | 04'54" | 01:31'20" |
| 20 | 04'55" | 01:36'15" |
| 21 | 04'40" | 01:40'55" |
| 21.1 | 05'17" | 01:41'13" |
留言 
展開計圈分析
