Winson Chen 2019/10/13 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

半馬 | 01:38:56 | 04:41/km | 第17半馬

2019 臺中市清水區第九屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'39" (+00'48")

15 km

(01:07'46")

00:23'16" (+01'25")

00:45'49" (+01'19")

20 km

(01:30'19")

00:22'33" (+00'42")

Finish

(01:38:56)

日期: 2019-10-13 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'49"

(21'49")

04'21"

5000 / 5000

22'39"

(44'29")

04'31" (+00'10")

5000 / 10000

23'15"

(01:07'45")

04'39" (+00'18")

5000 / 15000

22'33"

(01:30'18")

04'30" (+00'09")

5000 / 20000

08'37"

(01:38'56")

04'25" (+00'04")

1952 / 21952

彰化

Winson Chen

留言

跑到快22K,破半馬PB...
可惜分組只取五名...

賽前宣言: 小鎮這一家今年第五場

賽後評分: 交管良好，用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

asics 虎6 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒恭喜比賽超高速完賽👍

2019-10-13 21:59 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 恭喜🎉🍾️

2019-10-14 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'22"	00:12'53"
4	04'30"	00:17'23"
5	04'28"	00:21'51"
6	04'35"	00:26'26"
7	04'33"	00:30'59"
8	04'38"	00:35'37"
9	04'21"	00:39'58"
10	04'32"	00:44'30"
11	04'32"	00:49'02"
12	04'36"	00:53'38"
13	04'42"	00:58'20"
14	04'48"	01:03'08"
15	04'38"	01:07'46"
16	04'43"	01:12'29"
17	04'30"	01:16'59"
18	04'25"	01:21'24"
19	04'29"	01:25'53"
20	04'26"	01:30'19"
21	04'31"	01:34'50"
22.0	04'19"	01:38'57"