阿發🏃‍♂️ 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

9.0 km | 00:41:10 | 04:34/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8084 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10"

1001 / 1001

193 / 123

2

04'14"

(08'25")

04'13" (+00'03")

1000 / 2002

196 / 120

3

04'26"

(12'51")

04'25" (+00'15")

1000 / 3003

197 / 114

4

04'21"

(17'12")

04'20" (+00'10")

1000 / 4003

196 / 117

5

04'20"

(21'32")

04'18" (+00'08")

1007 / 5011

198 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 🏃‍♂️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.18 km

MIZUNO WAVE DUEL （黑）累積 : 835.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Eric Liao 和其他 4 人說推

·

Tommy Wang 好厲害喔！

2019-10-13 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'26"	00:12'50"
4	04'21"	00:17'11"
5	04'17"	00:21'28"
6	04'31"	00:25'59"
7	04'45"	00:30'44"
8	04'54"	00:35'38"
9	04'36"	00:40'14"
9.2	04'50"	00:41'10"

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