小布 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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9.0 km | 00:50:35 | 05:37/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-10-13 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'51")

05'14"

1000 / 2000

3

05'19"

(17'11")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'42")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'08")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人真的太多了，很難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.29 km

ASICS GEL-DS Trainer 20 累積 : 187.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'14"	00:11'52"
3	05'20"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'27"	00:28'09"
6	05'37"	00:33'46"
7	05'45"	00:39'31"
8	06'05"	00:45'36"
9.0	05'09"	00:50'36"

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