Michael 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 基隆
ID 362008

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9.0 km | 00:50:37 | 05:37/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'38")

1000 / 1000

2

00'07"

(06'13")

04'27"

29 / 1029

3

05'22"

(11'36")

05'22" (+00'55")

1000 / 2029

4

05'23"

(17'00")

05'23" (+00'56")

1000 / 3029

5

05'38"

(22'39")

05'38" (+01'11")

1000 / 4029

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'23"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'50"	00:22'47"
5	05'38"	00:28'25"
6	05'50"	00:34'15"
7	05'54"	00:40'09"
8	06'18"	00:46'27"
8.9	05'32"	00:51'21"

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