Howard Wang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Wang 台北市
ID 342700

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9.0 km | 00:38:52 | 04:19/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'54")

04'06"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'07")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'28")

04'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'49")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.20 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 895.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Gallen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'06"	00:08'54"
3	04'14"	00:13'08"
4	04'21"	00:17'29"
5	04'20"	00:21'49"
6	04'19"	00:26'08"
7	04'24"	00:30'32"
8	04'27"	00:34'59"
8.9	04'07"	00:38'53"

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