林連喜 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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9.0 km | 00:44:18 | 04:55/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'39")

04'25"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'26")

04'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'30")

05'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'14")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'25"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	05'03"	00:19'30"
5	04'45"	00:24'15"
6	04'35"	00:28'50"
7	04'58"	00:33'48"
8	05'11"	00:38'59"
9	04'30"	00:43'29"
9.1	11'11"	00:44'19"

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