丘怡昀 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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9.0 km | 00:38:54 | 04:19/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'32")

04'07"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'44")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'00")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 跑在台北市街頭真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.31 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

魏小恭, 跑跑熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'08"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
4	04'17"	00:17'01"
5	04'14"	00:21'15"
6	04'20"	00:25'35"
7	04'29"	00:30'04"
8	04'46"	00:34'50"
9.0	04'16"	00:38'55"

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