Kent Jiang 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:07:14 | 05:52/km

日期: 2019-10-12 17:09 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'37" / 05'49" / 05'53" / 06'09" / 05'52" / 06'28" / 05'57" / 05'52" / 05'44" / 05'28" / 05'48" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'26")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'19")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'28")

06'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'20")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

跑步偶爾也會遇到很久不見的同學XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.24 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'49"	00:11'26"
3	05'53"	00:17'19"
4	06'09"	00:23'28"
5	05'52"	00:29'20"
6	06'28"	00:35'48"
7	05'57"	00:41'45"
8	05'52"	00:47'37"
9	05'44"	00:53'21"
10	05'28"	00:58'49"
11	05'48"	01:04'37"
11.4	05'50"	01:07'13"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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