Call me Kai 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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76.4 km | 04:55:21 | 15.5 km/h

日期: 2019-10-12 05:52 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.39 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馮世英, 王冠傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.1 %
2	5.9	-0.4 %
3	18.4	1.3 %
4	17.4	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	19.4	1.3 %
7	33.3	-0.4 %
8	33.6	-0.7 %
9	26.3	2.3 %
10	19.9	-0.4 %
11	19.6	1.2 %
12	6.6	-0.6 %
13	23.2	-0.6 %
14	26.3	-0.8 %
15	33.6	1.2 %
16	24.7	1.3 %
17	22.4	1.0 %
18	23.5	1.0 %
19	22.8	1.0 %
20	15.4	1.0 %
21	6.3	-0.9 %
22	33.6	-1.1 %
23	33.3	-2.5 %
24	15.7	4.7 %
25	19.1	-7.4 %
26	9.7	3.7 %
27	17.5	4.0 %
28	12.6	-3.0 %
29	31.9	-2.3 %
30	25.7	3.2 %
31	30.3	-1.7 %
32	17.2	-6.0 %
33	18.6	4.0 %
34	16.8	5.2 %
35	17.6	-3.4 %
36	27.3	-3.8 %
37	25.4	2.0 %
38	12.3	3.2 %
39	18.9	4.2 %
40	18.2	7.0 %
41	13.0	6.8 %
42	23.1	-4.3 %
43	31.3	-5.2 %
44	2.2	3.6 %
45	13.7	5.4 %
46	15.9	5.7 %
47	24.8	-4.2 %
48	25.0	5.0 %
49	28.3	-5.0 %
50	1.8	-6.6 %
51	30.3	-5.5 %
52	24.8	-7.3 %
53	30.3	-7.1 %
54	28.6	-4.6 %
55	30.5	-2.8 %
56	31.0	-2.6 %
57	24.8	5.0 %
58	6.5	-0.9 %
59	19.6	1.5 %
60	32.4	-1.8 %
61	33.3	-1.0 %
62	18.5	1.3 %
63	32.1	1.2 %
64	32.4	-0.6 %
65	21.7	-0.6 %
66	19.4	-0.8 %
67	29.3	1.0 %
68	21.4	2.5 %
69	26.7	-0.7 %
70	38.3	-0.8 %
71	13.7	-1.5 %
72	19.7	-0.4 %
73	21.1	-0.7 %
74	17.7	-1.6 %
75	22.2	-0.8 %
76	27.1	-0.2 %
76.4	11.5	1.5 %

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