謝慶俊 2019/10/12 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 02:15:14 | 06:24/km | 第12半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'38")

00:54'04" (+00'36")

10 km

(00:54'04")

00:26'13"

15 km

(01:20'58")

00:26'54" (+00'41")

00:53'28"

20 km

(01:47'32")

00:26'34" (+00'21")

Finish

(02:15:14)

日期: 2019-10-12 05:20 - 地點: 遠東修行 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1485 Cal - 總步數: 24564 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'07")

1000 / 1000

170 / 94

05'37"

(11'49")

05'35" (+00'31")

1004 / 2004

179 / 99

05'24"

(17'13")

05'23" (+00'19")

1002 / 3007

180 / 102

05'21"

(22'34")

05'19" (+00'15")

1003 / 4010

181 / 103

05'21"

(27'55")

05'19" (+00'15")

1004 / 5015

182 / 102

展開計圈分析

體感不錯 20K後有點酸痛～跟ㄧ個越跑越嗨的Nike 女選手怡雯小姐～猛猛der

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.67 km

nike fk 累積 : 870.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, winson 和其他 22 人說推

留言

怡雯ルル跑步不就是那麼開心的事嗎？不然要越跑越憂鬱嗎？！

2019-10-12 21:04 ·

1 個人推

謝慶俊累累也～哈

2019-10-13 22:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'34"	00:11'45"
3	05'27"	00:17'12"
4	05'18"	00:22'30"
5	05'21"	00:27'51"
6	05'18"	00:33'09"
7	05'18"	00:38'27"
8	05'11"	00:43'38"
9	05'19"	00:48'57"
10	05'07"	00:54'04"
11	05'49"	00:59'53"
12	05'06"	01:04'59"
13	05'12"	01:10'11"
14	05'21"	01:15'32"
15	05'26"	01:20'58"
16	05'43"	01:26'41"
17	05'11"	01:31'52"
18	05'13"	01:37'05"
19	05'14"	01:42'19"
20	05'13"	01:47'32"
21	05'20"	01:52'52"
22	06'16"	01:59'08"
23	05'23"	02:04'31"
24	05'18"	02:09'49"
25	05'05"	02:14'54"
25.0	41'40"	02:15'14"