楊博閔 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊博閔新北市
ID 61469

48 位追隨者

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23.0 km | 03:22:45 | 08:48/km | 第16半馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	03:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:14'27" (+02'11")

10 km

(01:14'27")

00:42'07" (+09'47")

15 km

(01:50'51")

00:36'24" (+04'04")

01:12'16"

20 km

(02:26'43")

00:35'52" (+03'32")

Finish

(03:22:45)

日期: 2019-10-11 07:32 - 總爬升: 730 m - 地點: 真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

新北市

楊博閔

·

新北市

楊博閔

·

標示不明，跑錯路，實際里程為29公里

賽後評分: 路線標示不夠明確，容易讓人跑錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.05 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 175.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

焞焱, 楊博閔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	06'12"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'59"	00:32'20"
6	07'52"	00:40'12"
7	11'26"	00:51'38"
8	07'59"	00:59'37"
9	06'28"	01:06'05"
10	08'22"	01:14'27"
11	08'18"	01:22'45"
12	05'37"	01:28'22"
13	05'52"	01:34'14"
14	07'55"	01:42'09"
15	08'42"	01:50'51"
16	11'54"	02:02'45"
17	05'37"	02:08'22"
18	06'08"	02:14'30"
19	06'01"	02:20'31"
20	06'12"	02:26'43"
21	08'23"	02:35'06"
22	05'17"	02:40'23"
23	05'32"	02:45'55"
24	05'45"	02:51'40"
25	05'45"	02:57'25"
26	07'54"	03:05'19"
27	05'54"	03:11'13"
28	07'05"	03:18'18"
29.2	03'47"	03:22'45"

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