Franken Lu 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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122.8 km | 05:33:58 | 22.1 km/h

日期: 2019-10-11 05:49 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.02 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 靜樺和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.1 %
2	24.3	2.2 %
3	19.0	-0.1 %
4	28.1	1.0 %
5	18.4	1.4 %
6	29.0	1.0 %
7	14.6	1.0 %
8	33.3	-0.8 %
9	33.3	-0.3 %
10	28.1	1.0 %
11	28.1	-0.2 %
12	23.7	1.0 %
13	31.0	-0.8 %
14	29.0	1.2 %
15	26.5	1.3 %
16	25.0	2.2 %
17	31.0	-1.5 %
18	27.3	2.7 %
19	30.0	-1.8 %
20	22.5	2.7 %
21	17.0	4.4 %
22	45.0	-4.5 %
23	40.9	-2.5 %
24	28.1	-0.1 %
25	27.3	-0.1 %
26	29.0	-1.0 %
27	25.7	-0.4 %
28	25.7	1.0 %
29	23.1	1.2 %
30	28.1	1.0 %
31	26.5	1.0 %
32	20.3	1.0 %
33	23.7	2.0 %
34	26.5	1.3 %
35	31.0	-0.9 %
36	30.0	1.0 %
37	28.1	1.0 %
38	26.5	1.0 %
39	25.0	1.2 %
40	25.7	1.2 %
41	25.0	1.1 %
42	23.1	1.0 %
43	23.7	1.1 %
44	25.7	1.3 %
45	25.7	1.2 %
46	25.0	1.2 %
47	23.7	1.0 %
48	23.1	1.1 %
49	23.1	1.4 %
50	20.9	2.4 %
51	12.5	5.8 %
52	13.2	5.0 %
53	20.0	2.8 %
54	20.5	3.2 %
55	16.4	3.8 %
56	25.0	-2.6 %
57	18.4	-5.2 %
58	5.3	-6.7 %
59	11.4	6.9 %
60	19.1	-5.7 %
61	20.5	2.8 %
62	34.6	-4.2 %
63	30.0	-2.6 %
64	29.0	-2.5 %
65	33.3	-4.7 %
66	22.5	-5.7 %
67	4.7	-0.8 %
68	25.0	1.6 %
69	28.1	-0.2 %
70	27.5	-1.1 %
71	33.3	-1.2 %
72	32.1	-0.8 %
73	29.0	-0.9 %
74	24.3	1.9 %
75	30.0	-6.4 %
76	39.1	-2.8 %
77	32.1	-0.8 %
78	31.0	-0.8 %
79	32.1	-0.4 %
80	30.0	-0.2 %
81	31.0	-0.6 %
82	26.5	-0.6 %
83	27.3	-0.8 %
84	29.0	1.0 %
85	30.0	-0.5 %
86	3.0	1.8 %
87	19.1	-1.1 %
88	29.0	1.5 %
89	22.5	1.0 %
90	30.0	-2.0 %
91	32.1	-0.8 %
92	31.0	-0.9 %
93	29.0	-0.6 %
94	27.3	1.3 %
95	30.0	-0.4 %
96	31.0	-0.4 %
97	26.5	1.2 %
98	30.0	-0.9 %
99	28.1	-0.2 %
100	26.5	2.5 %
101	28.1	1.3 %
102	29.0	-1.0 %
103	27.3	1.5 %
104	28.1	-0.4 %
105	27.3	-0.4 %
106	25.7	1.3 %
107	23.7	1.2 %
108	20.9	1.7 %
109	18.4	3.1 %
110	21.4	3.8 %
111	14.8	4.0 %
112	26.9	-5.0 %
113	33.3	-1.9 %
114	30.0	-1.4 %
115	29.0	-0.9 %
116	19.5	-1.1 %
117	27.3	-0.5 %
118	28.1	-0.6 %
119	18.3	-0.8 %
120	25.0	-0.2 %
121	25.4	-0.2 %
122	23.7	-1.1 %
123	22.0	-0.7 %
122.7	-37.6	1.0 %

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