李崇源 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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21.6 km | 04:02:06 | 11:13/km

日期: 2019-10-10 05:51 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 08'04" / 06'24" / 08'23" / 06'43" / 06'36" / 18'44" / 31'25" / 06'55" / 06'36" / 06'30" / 07'19" / 06'43" / 16'35" / 14'31" / 24'34" / 20'06" / 09'31" / 09'15" / 10'50" / 06'29" / 05'24" /

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李崇源

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李崇源

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.47 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 李百信和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'04"	00:14'49"
3	06'24"	00:21'13"
4	08'23"	00:29'36"
5	06'43"	00:36'19"
6	06'36"	00:42'55"
7	18'44"	01:01'39"
8	31'25"	01:33'04"
9	06'55"	01:39'59"
10	06'36"	01:46'35"
11	06'30"	01:53'05"
12	07'19"	02:00'24"
13	06'43"	02:07'07"
14	16'35"	02:23'42"
15	14'31"	02:38'13"
16	24'34"	03:02'47"
17	20'06"	03:22'53"
18	09'31"	03:32'24"
19	09'15"	03:41'39"
20	10'50"	03:52'29"
21	06'29"	03:58'58"
21.6	05'22"	04:02'06"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"