Dino 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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9.2 km | 00:57:19 | 06:13/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2019-10-10 08:44 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'53")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'29")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'41")

05'12"

1000 / 4000

5

06'59"

(28'41")

06'59" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好有挑戰，志工辛苦籌備
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.36 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Bēng-jú 和秀說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'35"	00:10'54"
3	05'36"	00:16'30"
4	05'12"	00:21'42"
5	07'00"	00:28'42"
6	06'24"	00:35'06"
7	06'11"	00:41'17"
8	08'07"	00:49'24"
9	06'27"	00:55'51"
9.3	05'02"	00:57'25"

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