10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km日期: 2019-10-08 06:29 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'30" / 05'37" / 05'24" / 05'39" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 05'49" / 05'25" / 05'50" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'49" | 19 / 10019 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 16 配速跑 6分30秒 40M
跑步紓壓~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'37" | 00:12'07" |
| 3 | 05'24" | 00:17'31" |
| 4 | 05'39" | 00:23'10" |
| 5 | 05'46" | 00:28'56" |
| 6 | 05'46" | 00:34'42" |
| 7 | 05'49" | 00:40'31" |
| 8 | 05'49" | 00:46'20" |
| 9 | 05'25" | 00:51'45" |
| 10 | 05'50" | 00:57'35" |
| 10.0 | 04'12" | 00:57'40" |
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