hjj 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
ID 26911

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:53:17

全馬 : 03:55:01

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11514.2 km |

624.6 km
2024 年 :

1196.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	100.0	0.0
Sep	89.4	0.0
Aug	126.8	0.0
Jul	83.4	0.0
Jun	124.6	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (106)

2018/05/19 hjj 完成了第 20 馬! - 2018 臺北星光馬拉松
2018/05/06 恭喜 hjj 獲得 1500 推
2018/04/01 hjj 完成了第 10 半馬! - 2018 世界地球日路跑

more...

< 上一篇

下一篇 >

hjj

全馬 | 05:46:11 | 08:12/km | 第22馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:46:11
總名次	640 / 1705
分組名次	105 / 257
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+03'43")

01:18'55" (+00'34")

10 km

(01:18'55")

00:39'20" (+03'28")

15 km

(01:57'59")

00:39'04" (+03'12")

01:18'21"

20 km

(02:37'16")

00:39'17" (+03'25")

25 km

(03:28'28")

00:51'12" (+15'20")

01:27'04" (+08'43")

30 km

(04:04'20")

00:35'52"

35 km

(04:48'02")

00:43'42" (+07'50")

01:20'14" (+01'53")

40 km

(05:24'34")

00:36'32" (+00'40")

Finish

(05:46:11)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 1235 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2323 Cal - 總步數: 63072 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'50" (+02'44")

1003 / 1003

171 / 66

09'40"

(18'32")

09'37" (+03'31")

1004 / 2008

168 / 61

07'38"

(26'10")

07'35" (+01'29")

1005 / 3013

176 / 74

06'23"

(32'33")

06'20" (+00'14")

1005 / 4019

184 / 85

07'03"

(39'36")

07'02" (+00'56")

1000 / 5020

178 / 79

展開計圈分析

07'00"

(46'36")

06'58" (+00'52")

1002 / 6022

180 / 79

07'10"

(53'46")

07'07" (+01'01")

1004 / 7027

179 / 78

07'04"

(01:00'50")

07'00" (+00'54")

1008 / 8035

182 / 78

09'27"

(01:10'17")

09'24" (+03'18")

1004 / 9040

161 / 65

08'43"

(01:19'00")

08'40" (+02'34")

1005 / 10046

182 / 63

08'31"

(01:27'31")

08'27" (+02'21")

1006 / 11053

185 / 63

08'54"

(01:36'25")

08'49" (+02'43")

1007 / 12060

169 / 66

06'43"

(01:43'08")

06'42" (+00'36")

1000 / 13061

181 / 82

06'24"

(01:49'32")

06'21" (+00'15")

1006 / 14067

183 / 85

08'36"

(01:58'08")

08'32" (+02'26")

1006 / 15074

163 / 71

06'54"

(02:05'02")

06'53" (+00'47")

1001 / 16076

181 / 80

07'00"

(02:12'02")

06'59" (+00'53")

1002 / 17078

181 / 78

08'48"

(02:20'50")

08'44" (+02'38")

1007 / 18085

164 / 69

06'48"

(02:27'38")

06'44" (+00'38")

1009 / 19094

182 / 81

09'47"

(02:37'25")

09'44" (+03'38")

1004 / 20098

184 / 55

14'26"

(02:51'51")

14'22" (+08'16")

1004 / 21103

168 / 41

08'48"

(03:00'39")

08'44" (+02'38")

1007 / 22110

154 / 74

08'41"

(03:09'20")

08'40" (+02'34")

1001 / 23111

196 / 58

12'23"

(03:21'43")

12'19" (+06'13")

1004 / 24116

202 / 40

06'56"

(03:28'39")

06'52" (+00'46")

1007 / 25124

176 / 82

07'23"

(03:36'02")

07'22" (+01'16")

1000 / 26124

194 / 69

07'07"

(03:43'09")

07'03" (+00'57")

1009 / 27133

181 / 78

07'59"

(03:51'08")

07'56" (+01'50")

1005 / 28138

169 / 74

06'43"

(03:57'51")

06'40" (+00'34")

1006 / 29145

183 / 81

06'42"

(04:04'33")

06'39" (+00'33")

1007 / 30152

184 / 81

08'04"

(04:12'37")

08'01" (+01'55")

1004 / 31157

180 / 69

09'02"

(04:21'39")

08'58" (+02'52")

1006 / 32164

192 / 57

09'06"

(04:30'45")

09'02" (+02'56")

1007 / 33171

202 / 54

10'05"

(04:40'50")

10'02" (+03'56")

1004 / 34175

175 / 56

07'25"

(04:48'15")

07'21" (+01'15")

1007 / 35183

190 / 71

06'40"

(04:54'55")

06'38" (+00'32")

1004 / 36187

184 / 81

07'19"

(05:02'14")

07'18" (+01'12")

1000 / 37187

184 / 74

06'58"

(05:09'12")

06'54" (+00'48")

1008 / 38195

192 / 75

08'06"

(05:17'18")

08'04" (+01'58")

1003 / 39199

198 / 62

07'32"

(05:24'50")

07'30" (+01'24")

1003 / 40203

205 / 64

08'35"

(05:33'25")

08'33" (+02'27")

1003 / 41206

202 / 57

06'33"

(05:39'58")

06'30" (+00'24")

1005 / 42211

190 / 80

06'09"

(05:46'07")

06'06"

1005 / 43217

191 / 85

賽前宣言: 試試看

賽後評分: 補給真的很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.64 km

Saucony 累積 : 642.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

留言

吉哥水啦完賽

2019-10-06 21:40 ·

hjj 謝謝!

2019-10-10 20:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'40"	00:18'31"
3	07'38"	00:26'09"
4	06'23"	00:32'32"
5	07'03"	00:39'35"
6	07'00"	00:46'35"
7	07'06"	00:53'41"
8	07'04"	01:00'45"
9	09'26"	01:10'11"
10	08'44"	01:18'55"
11	08'31"	01:27'26"
12	08'49"	01:36'15"
13	06'48"	01:43'03"
14	06'20"	01:49'23"
15	08'36"	01:57'59"
16	06'58"	02:04'57"
17	07'00"	02:11'57"
18	08'44"	02:20'41"
19	06'49"	02:27'30"
20	09'46"	02:37'16"
21	14'25"	02:51'41"
22	08'50"	03:00'31"
23	08'34"	03:09'05"
24	12'18"	03:21'23"
25	07'05"	03:28'28"
26	07'25"	03:35'53"
27	07'04"	03:42'57"
28	08'01"	03:50'58"
29	06'41"	03:57'39"
30	06'41"	04:04'20"
31	08'04"	04:12'24"
32	09'00"	04:21'24"
33	08'49"	04:30'13"
34	10'24"	04:40'37"
35	07'25"	04:48'02"
36	06'43"	04:54'45"
37	07'16"	05:02'01"
38	06'57"	05:08'58"
39	08'04"	05:17'02"
40	07'32"	05:24'34"
41	08'38"	05:33'12"
42	06'33"	05:39'45"
43	06'13"	05:45'58"
43.0	20'34"	05:46'28"