柯國揚(小柯) 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.0 km | 00:23:16 | 04:39/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-10-06 20:31 - 地點: 三民家商操場 - 天氣: ☀ - 平均心率: 157 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'31")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'50")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'09")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'21")

04'12"

1000 / 5000

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

😂沒想到這樣也小破PB 😁😁😁

賽後評分: 線上賽事也是另類訓練驗收哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 小米和其他 20 人說推

·

小米哇…很強耶👍👍👍

2019-10-12 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'19"	00:17'09"
5	04'13"	00:21'22"
5.5	03'57"	00:23'18"

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