Pencil Tsai 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第14半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:54:32
總名次	220 / 2285
分組名次	76 / 558
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'36")

00:54'51" (+00'33")

10 km

(00:54'51")

00:27'17" (+00'19")

15 km

(01:21'49")

00:26'58"

00:54'18"

20 km

(01:49'09")

00:27'20" (+00'22")

Finish

(01:54:32)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'07")

05'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'37")

05'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'00")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'27")

05'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 如果可以的話，可以提供"自助補水箱"
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'27"	00:27'34"
6	05'26"	00:33'00"
7	05'25"	00:38'25"
8	05'36"	00:44'01"
9	05'21"	00:49'22"
10	05'29"	00:54'51"
11	05'46"	01:00'37"
12	05'12"	01:05'49"
13	05'12"	01:11'01"
14	05'31"	01:16'32"
15	05'17"	01:21'49"
16	05'41"	01:27'30"
17	05'18"	01:32'48"
18	05'32"	01:38'20"
19	05'17"	01:43'37"
20	05'32"	01:49'09"
21	04'56"	01:54'05"
21.1	04'22"	01:54'41"

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