Sara 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'05")

01:00'37" (+00'49")

10 km

(01:00'37")

00:30'53" (+01'14")

15 km

(01:30'16")

00:29'39"

00:59'48"

20 km

(02:00'25")

00:30'09" (+00'30")

Finish

(02:14:18)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'12")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'02")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'54")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'44")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

寶礦力喝飽飽😁

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.03 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 311.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'52"	00:23'54"
5	05'50"	00:29'44"
6	05'56"	00:35'40"
7	06'42"	00:42'22"
8	06'20"	00:48'42"
9	06'03"	00:54'45"
10	05'52"	01:00'37"
11	06'15"	01:06'52"
12	05'42"	01:12'34"
13	05'45"	01:18'19"
14	06'11"	01:24'30"
15	05'46"	01:30'16"
16	06'29"	01:36'45"
17	06'00"	01:42'45"
18	06'19"	01:49'04"
19	05'42"	01:54'46"
20	05'39"	02:00'25"
21	05'39"	02:06'04"
21.6	13'07"	02:14'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km