王鴻文 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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半馬 | 01:28:21 | 04:11/km | 第12半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'37")

00:43'26" (+01'41")

10 km

(00:43'26")

00:22'04" (+01'19")

15 km

(01:04'11")

00:20'45"

00:41'45"

20 km

(01:25'11")

00:21'00" (+00'15")

Finish

(01:28:21)

日期: 2019-10-06 05:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'56")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'08")

04'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'22")

04'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李明長, 小湯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'13"	00:12'56"
4	04'12"	00:17'08"
5	04'14"	00:21'22"
6	04'28"	00:25'50"
7	04'26"	00:30'16"
8	04'27"	00:34'43"
9	04'22"	00:39'05"
10	04'21"	00:43'26"
11	04'08"	00:47'34"
12	04'28"	00:52'02"
13	04'08"	00:56'10"
14	03'59"	01:00'09"
15	04'02"	01:04'11"
16	04'19"	01:08'30"
17	04'10"	01:12'40"
18	04'17"	01:16'57"
19	04'02"	01:20'59"
20	04'12"	01:25'11"
20.8	04'05"	01:28'20"

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