TonyLiuTW 2019/10/06 訓練日誌

TonyLiuTW 桃園
ID 450056

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TonyLiuTW

半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第2半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'29")

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:27'44"

15 km

(01:26'12")

00:28'15" (+00'31")

01:00'54" (+02'57")

20 km

(01:58'51")

00:32'39" (+04'55")

Finish

(02:06:59)

日期: 2019-10-06 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 22978 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'05")

1001 / 1001

175 / 86

05'59"

(12'33")

05'58" (+00'30")

1002 / 2003

183 / 91

05'50"

(18'23")

05'50" (+00'22")

1000 / 3003

185 / 92

06'02"

(24'25")

06'01" (+00'33")

1000 / 4003

182 / 90

05'56"

(30'21")

05'56" (+00'28")

1000 / 5003

186 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌上刻姓名，很用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.36 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 502.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Baki Hanma, 黃校晨和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'50"	00:18'22"
4	06'00"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	05'36"	00:35'49"
7	05'33"	00:41'22"
8	05'34"	00:46'56"
9	05'33"	00:52'29"
10	05'28"	00:57'57"
11	05'52"	01:03'49"
12	05'33"	01:09'22"
13	05'32"	01:14'54"
14	05'40"	01:20'34"
15	05'38"	01:26'12"
16	08'59"	01:35'11"
17	05'54"	01:41'05"
18	06'25"	01:47'30"
19	05'41"	01:53'11"
20	05'40"	01:58'51"
21	06'08"	02:04'59"
21.3	07'39"	02:06'59"