林錦坤 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林錦坤桃園
ID 377097

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第1半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'50")

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:27'28"

15 km

(01:26'30")

00:30'44" (+03'16")

01:11'52" (+16'06")

20 km

(02:07'38")

00:41'08" (+13'40")

Finish

(02:21:02)

日期: 2019-10-06 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'42")

05'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'20")

05'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'48")

05'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾進貴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
6	05'16"	00:33'34"
7	04'52"	00:38'26"
8	05'52"	00:44'18"
9	05'42"	00:50'00"
10	05'46"	00:55'46"
11	05'49"	01:01'35"
12	05'57"	01:07'32"
13	05'58"	01:13'30"
14	06'04"	01:19'34"
15	06'56"	01:26'30"
16	07'34"	01:34'04"
17	08'22"	01:42'26"
18	07'25"	01:49'51"
19	08'55"	01:58'46"
20	08'52"	02:07'38"
21	08'31"	02:16'09"
21.7	07'15"	02:21'02"

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