Martin Hsueh 2019/10/06 訓練日誌

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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Martin Hsueh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:09 | 07:01/km | 第1半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'17")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'17"

15 km

(01:39'19")

00:37'28" (+07'11")

01:16'26" (+14'35")

20 km

(02:18'17")

00:38'58" (+08'41")

Finish

(02:28:09)

日期: 2019-10-06 06:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'39")

1000 / 1000

06'21"

(12'56")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

06'16"

(19'13")

06'16" (+00'20")

1000 / 3000

06'07"

(25'20")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

06'13"

(31'34")

06'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

留言

12k以後就走走跑跑，訓練不夠

賽後評分: 3，4k以前人多，賽道有點擠，補給品普普通通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, 黃伍棟和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Martin Hsueh 訓練還是不夠

2019-10-06 09:47 ·

JohnnyKuo 恭喜初半馬就幹掉一半人

2019-10-06 15:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'16"	00:19'13"
4	06'08"	00:25'21"
5	06'13"	00:31'34"
6	06'00"	00:37'34"
7	06'00"	00:43'34"
8	06'17"	00:49'51"
9	05'57"	00:55'48"
10	06'03"	01:01'51"
11	06'30"	01:08'21"
12	06'18"	01:14'39"
13	08'07"	01:22'46"
14	08'56"	01:31'42"
15	07'37"	01:39'19"
16	08'19"	01:47'38"
17	07'00"	01:54'38"
18	08'22"	02:03'00"
19	07'00"	02:10'00"
20	08'17"	02:18'17"
21	07'33"	02:25'50"
21.4	06'35"	02:28'09"