2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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半馬 | 01:58:50 | 05:37/km | 第8半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'19" (+00'13")

15 km

(01:22'22")

00:27'57" (+00'51")

00:59'34" (+05'09")

20 km

(01:53'59")

00:31'37" (+04'31")

Finish

(01:58:50)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'11")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'37")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'05")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

·

半馬2小時pacer

賽前宣言: 半馬2小時pacer

賽後評分: 感謝Zepro給我這次機會
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.82 km

Adidas adizero japan 小青累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 李健宇和其他 8 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 2～9k超速了喔！😄

2019-10-06 12:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'17"	00:21'55"
5	05'11"	00:27'06"
6	05'24"	00:32'30"
7	05'22"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'32"	00:48'50"
10	05'35"	00:54'25"
11	05'25"	00:59'50"
12	05'40"	01:05'30"
13	05'41"	01:11'11"
14	05'32"	01:16'43"
15	05'39"	01:22'22"
16	06'26"	01:28'48"
17	05'48"	01:34'36"
18	07'54"	01:42'30"
19	05'42"	01:48'12"
20	05'47"	01:53'59"
20.8	05'46"	01:58'52"

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