LO CHUNGYIN 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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半馬 | 02:13:15 | 06:18/km | 第10半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:28'32" (+02'38")

15 km

(01:28'53")

00:34'27" (+08'33")

01:09'29" (+15'03")

20 km

(02:03'55")

00:35'02" (+09'08")

Finish

(02:13:15)

日期: 2019-10-06 06:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'00")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'17")

05'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'41")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'51")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

#20191006 PocariSweatRun

賽後評分: Pocari
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.93 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'14"	00:10'03"
3	05'16"	00:15'19"
4	05'25"	00:20'44"
5	05'10"	00:25'54"
6	05'14"	00:31'08"
7	05'27"	00:36'35"
8	06'43"	00:43'18"
9	05'30"	00:48'48"
10	05'38"	00:54'26"
11	06'30"	01:00'56"
12	05'54"	01:06'50"
13	07'07"	01:13'57"
14	06'46"	01:20'43"
15	08'10"	01:28'53"
16	07'51"	01:36'44"
17	05'57"	01:42'41"
18	07'37"	01:50'18"
19	06'45"	01:57'03"
20	06'52"	02:03'55"
21	06'46"	02:10'41"
21.5	05'37"	02:13'17"

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