王峙仁 2019/10/05 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

5.0 km | 00:24:45 | 04:57/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-10-05 08:01 - 地點: 高雄科技大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'22")

1000 / 1000

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

05'00"

(14'58")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

04'55"

(19'53")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

04'39"

(24'32")

04'39"

1000 / 5000

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週六5K 挑戰賽~

# 馬拉松界耳聞全馬要破4&跑得好，要
先練好5K!!

# 腳骨就這匠啦~可能還稱不上勇腳，
回去之後再自我加強了~

賽後評分: 下次有機會再來突破!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃世賢和其他 51 人說推

留言

觀看另 19 則留言

簡銘進恭喜大破Pb💪💪💪👍👍👍

2019-10-07 12:28 ·

1 個人推

王慈寬恭喜漂亮完賽～

2019-10-10 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	04'40"	00:24'33"
5.1	03'39"	00:24'44"

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