許小旗 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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5.0 km | 00:23:40 | 04:44/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-10-01 18:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'26")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'05")

04'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'53")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'37")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

新北市

許小旗

·

拼老命的PB！

賽後評分: 好累😔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.05 km

Asics Nimbus 19 累積 : 2847.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許小毅和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'48"	00:18'53"
5	04'45"	00:23'38"
5.0	03'33"	00:23'41"

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