Jacky 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:22:47 | 07:38/km | 第70馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:22:47
總名次	237 / 569
分組名次	216 / 497
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+03'13")

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:28'33"

15 km

(01:34'12")

00:33'53" (+05'20")

01:09'43" (+09'24")

20 km

(02:10'02")

00:35'50" (+07'17")

25 km

(02:47'10")

00:37'08" (+08'35")

01:19'32" (+19'13")

30 km

(03:29'34")

00:42'24" (+13'51")

35 km

(04:16'24")

00:46'50" (+18'17")

01:33'09" (+32'50")

40 km

(05:02'43")

00:46'19" (+17'46")

Finish

(05:22:47)

日期: 2019-09-29 06:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'05")

05'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'11")

06'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'06")

06'55" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'46")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.65 km

Adidas Adizeron Boston. 白累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李詩義, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'44"	00:13'06"
3	06'05"	00:19'11"
4	06'55"	00:26'06"
5	05'40"	00:31'46"
6	05'30"	00:37'16"
7	05'38"	00:42'54"
8	05'17"	00:48'11"
9	06'48"	00:54'59"
10	05'20"	01:00'19"
11	07'17"	01:07'36"
12	06'32"	01:14'08"
13	06'41"	01:20'49"
14	07'36"	01:28'25"
15	05'47"	01:34'12"
16	08'26"	01:42'38"
17	06'47"	01:49'25"
18	06'59"	01:56'24"
19	06'08"	02:02'32"
20	07'30"	02:10'02"
21	05'58"	02:16'00"
22	07'34"	02:23'34"
23	07'18"	02:30'52"
24	05'43"	02:36'35"
25	10'35"	02:47'10"
26	09'10"	02:56'20"
27	06'24"	03:02'44"
28	09'06"	03:11'50"
29	08'50"	03:20'40"
30	08'54"	03:29'34"
31	07'04"	03:36'38"
32	10'07"	03:46'45"
33	09'57"	03:56'42"
34	08'04"	04:04'46"
35	11'38"	04:16'24"
36	07'45"	04:24'09"
37	09'03"	04:33'12"
38	10'42"	04:43'54"
39	09'31"	04:53'25"
40	09'18"	05:02'43"
41	07'52"	05:10'35"
42	09'29"	05:20'04"
42.4	06'26"	05:22'48"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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