| 玩馬人生第三站
~~歡樂高鐵
家門口的賽事,一早還好,7點之後,越跑越熱,熱到一直淋冰水還是不能消暑,更虐心的事,終點經過五次,還不能進站完賽,每經過一次,脚步重三分,30K之後,脚酸得開始懐疑人生一定要這樣嗎?
這場賽事創下好幾項記錄:最熱的一次,跑得最慢的一次,脚酸到不想要的一次,跑到厭世想棄賽的一次,第一次當步兵,去骨烤雞和啤酒吃喝最多最飽的一次,還好最後在530內完賽了,成績還在中間值,勉強接受。 賽後評分: 路線硬,熱斃了。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 258.77 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'58" | 00:06'58" | 2 | 06'39" | 00:13'37" | 3 | 06'05" | 00:19'42" | 4 | 07'15" | 00:26'57" | 5 | 06'23" | 00:33'20" | 6 | 06'06" | 00:39'26" | 7 | 05'55" | 00:45'21" | 8 | 05'46" | 00:51'07" | 9 | 06'26" | 00:57'33" | 10 | 05'47" | 01:03'20" | 11 | 06'16" | 01:09'36" | 12 | 07'23" | 01:16'59" | 13 | 07'08" | 01:24'07" | 14 | 06'01" | 01:30'08" | 15 | 05'50" | 01:35'58" | 16 | 08'42" | 01:44'40" | 17 | 06'17" | 01:50'57" | 18 | 07'36" | 01:58'33" | 19 | 07'10" | 02:05'43" | 20 | 06'10" | 02:11'53" | 21 | 06'26" | 02:18'19" | 22 | 08'37" | 02:26'56" | 23 | 06'52" | 02:33'48" | 24 | 08'15" | 02:42'03" | 25 | 06'46" | 02:48'49" | 26 | 11'35" | 03:00'24" | 27 | 07'30" | 03:07'54" | 28 | 07'03" | 03:14'57" | 29 | 06'32" | 03:21'29" | 30 | 09'20" | 03:30'49" | 31 | 10'14" | 03:41'03" | 32 | 06'51" | 03:47'54" | 33 | 10'42" | 03:58'36" | 34 | 08'00" | 04:06'36" | 35 | 09'44" | 04:16'20" | 36 | 12'45" | 04:29'05" | 37 | 07'43" | 04:36'48" | 38 | 08'54" | 04:45'42" | 39 | 09'18" | 04:55'00" | 40 | 08'38" | 05:03'38" | 41 | 09'05" | 05:12'43" | 42 | 08'40" | 05:21'23" | 42.4 | 18'48" | 05:29'28" |
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