郭濬嘉 2019/09/29 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭濬嘉

全馬 | 06:11:12 | 08:47/km | 第12馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+03'27")

01:15'32"

10 km

(01:15'32")

00:36'37" (+01'09")

15 km

(01:51'00")

00:35'28"

01:16'29" (+00'57")

20 km

(02:32'01")

00:41'01" (+05'33")

25 km

(03:14'48")

00:42'47" (+07'19")

01:29'53" (+14'21")

30 km

(04:01'54")

00:47'06" (+11'38")

35 km

(04:54'01")

00:52'07" (+16'39")

01:50'44" (+35'12")

40 km

(05:52'38")

00:58'37" (+23'09")

Finish

(06:11:12)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'52")

1000 / 1000

07'31"

(15'04")

07'31" (+00'51")

1000 / 2000

07'53"

(22'57")

07'53" (+01'13")

1000 / 3000

08'36"

(31'33")

08'36" (+01'56")

1000 / 4000

07'21"

(38'55")

07'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

留言

賽後評分: 一切都很讚，除了天氣很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.23 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 邱俊傑和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'32"	00:15'04"
3	07'53"	00:22'57"
4	08'36"	00:31'33"
5	07'22"	00:38'55"
6	07'26"	00:46'21"
7	07'21"	00:53'42"
8	06'45"	01:00'27"
9	08'21"	01:08'48"
10	06'44"	01:15'32"
11	06'41"	01:22'13"
12	07'47"	01:30'00"
13	07'21"	01:37'21"
14	06'48"	01:44'09"
15	06'51"	01:51'00"
16	09'34"	02:00'34"
17	08'42"	02:09'16"
18	07'13"	02:16'29"
19	07'47"	02:24'16"
20	07'45"	02:32'01"
21	08'18"	02:40'19"
22	09'58"	02:50'17"
23	08'21"	02:58'38"
24	07'40"	03:06'18"
25	08'30"	03:14'48"
26	11'15"	03:26'03"
27	09'27"	03:35'30"
28	07'26"	03:42'56"
29	09'14"	03:52'10"
30	09'44"	04:01'54"
31	13'27"	04:15'21"
32	12'50"	04:28'11"
33	08'41"	04:36'52"
34	07'38"	04:44'30"
35	09'31"	04:54'01"
36	13'44"	05:07'45"
37	11'28"	05:19'13"
38	10'48"	05:30'01"
39	14'20"	05:44'21"
40	08'17"	05:52'38"
41	11'12"	06:03'50"
41.9	08'31"	06:11'12"