Su yei怡之 2019/09/29 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:32:53 | 07:14/km | 第15半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:34'17" (+05'21")

15 km

(01:43'12")

00:39'59" (+11'03")

01:18'12" (+14'59")

20 km

(02:21'25")

00:38'13" (+09'17")

Finish

(02:32:53)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 335 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1080 Cal - 總步數: 28366 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'14")

1005 / 1005

184 / 84

06'17"

(12'45")

06'13" (+00'02")

1008 / 2013

184 / 86

06'13"

(18'58")

06'11"

1004 / 3018

187 / 86

06'20"

(25'18")

06'19" (+00'08")

1001 / 4020

186 / 84

06'25"

(31'43")

06'22" (+00'11")

1006 / 5026

185 / 84

展開計圈分析

Su yei怡之

留言

太陽好熱情
上下坡，跑到嫑嫑
風景很美

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.19 km

美津濃-粉 J1GD170604 累積 : 1963.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Song, fanny 和其他 4 人說推

留言

劉泉仁超厲害，棒棒

2019-09-29 19:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	06'21"	00:10'06"
3	06'12"	00:16'18"
4	06'18"	00:22'36"
5	06'20"	00:28'56"
6	06'37"	00:35'33"
7	06'29"	00:42'02"
8	06'31"	00:48'33"
9	07'39"	00:56'12"
10	07'01"	01:03'13"
11	06'59"	01:10'12"
12	08'18"	01:18'30"
13	09'03"	01:27'33"
14	09'14"	01:36'47"
15	06'25"	01:43'12"
16	06'38"	01:49'50"
17	07'57"	01:57'47"
18	08'53"	02:06'40"
19	06'30"	02:13'10"
20	08'15"	02:21'25"
21	07'37"	02:29'02"
20.7	-2'-45"	02:29'53"