蘇義翔 2019/09/29 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 05:11:25 | 07:22/km | 第25馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'54" (+00'35")

15 km

(01:21'35")

00:30'22" (+05'03")

01:03'33" (+12'20")

20 km

(01:54'46")

00:33'11" (+07'52")

25 km

(02:30'20")

00:35'34" (+10'15")

01:14'04" (+22'51")

30 km

(03:08'50")

00:38'30" (+13'11")

35 km

(03:57'12")

00:48'22" (+23'03")

01:28'48" (+37'35")

40 km

(04:37'38")

00:40'26" (+15'07")

Finish

(05:11:25)

日期: 2019-09-29 05:34 - 總爬升: 898 m - 卡路里: 3273 Cal - 總步數: 44934 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

51'30"

(51'30")

05'08"

10003 / 10003

179 / 108

01:04'28"

(01:55'58")

06'26" (+01'18")

10003 / 20006

154 / 100

01:16'05"

(03:12'03")

07'36" (+02'28")

10000 / 30006

146 / 89

01:30'48"

(04:42'51")

09'04" (+03'56")

10000 / 40007

129 / 84

28'34"

(05:11'25")

10'15" (+05'07")

2783 / 42790

97 / 99

賽前宣言: go

賽後評分: 雖然參加人數少，主辦還是很用心
給 5 星

9月累積里程 : 492.51 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 1656.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

TestRunner, 陳榮宗(太保愛跑足) 和其他 16 人說推

留言

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KenWu 他在弄我，害我爆了~~~🤣🤣🤣

2019-09-29 13:22 ·

1 個人推

陳旻傑恭喜歡樂完賽

2019-09-29 21:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'04"	00:10'29"
3	04'52"	00:15'21"
4	04'56"	00:20'17"
5	05'02"	00:25'19"
6	05'19"	00:30'38"
7	05'12"	00:35'50"
8	05'12"	00:41'02"
9	05'24"	00:46'26"
10	04'47"	00:51'13"
11	04'48"	00:56'01"
12	05'21"	01:01'22"
13	05'08"	01:06'30"
14	07'31"	01:14'01"
15	07'34"	01:21'35"
16	05'46"	01:27'21"
17	06'30"	01:33'51"
18	06'29"	01:40'20"
19	06'39"	01:46'59"
20	07'47"	01:54'46"
21	06'13"	02:00'59"
22	06'54"	02:07'53"
23	07'16"	02:15'09"
24	07'25"	02:22'34"
25	07'46"	02:30'20"
26	09'42"	02:40'02"
27	07'14"	02:47'16"
28	06'55"	02:54'11"
29	07'18"	03:01'29"
30	07'21"	03:08'50"
31	08'32"	03:17'22"
32	11'14"	03:28'36"
33	08'39"	03:37'15"
34	10'40"	03:47'55"
35	09'17"	03:57'12"
36	08'55"	04:06'07"
37	07'27"	04:13'34"
38	09'01"	04:22'35"
39	06'55"	04:29'30"
40	08'08"	04:37'38"
41	07'59"	04:45'37"
42	05'15"	04:50'52"
43	08'04"	04:58'56"
42.8	-59'-41"	05:11'25"