張芳銘 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:13:33 | 07:25/km | 第41馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:13:33
總名次	236 / 676
分組名次	87 / 228
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:29'59" (+03'06")

15 km

(01:26'07")

00:29'15" (+02'22")

01:05'52" (+09'00")

20 km

(02:02'44")

00:36'37" (+09'44")

25 km

(02:41'45")

00:39'01" (+12'08")

01:21'20" (+24'28")

30 km

(03:24'04")

00:42'19" (+15'26")

35 km

(04:10'27")

00:46'23" (+19'30")

01:29'19" (+32'27")

40 km

(04:53'23")

00:42'56" (+16'03")

Finish

(05:13:33)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 544 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3177 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'20")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'34")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'58")

05'23" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'52")

05'53" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

都是上下坡好累啊！天氣好熱啊！

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 440.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, :郭建宏和其他 1 人說推

·

:郭建宏芳銘午安恭喜漂亮的完賽

2019-09-29 14:24 ·

1 個人推

龔俊維恭喜芳銘哥拿下赤兔馬一支！

2019-09-29 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'31"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'24"	00:20'59"
5	05'54"	00:26'53"
6	05'16"	00:32'09"
7	05'54"	00:38'03"
8	05'51"	00:43'54"
9	05'52"	00:49'46"
10	07'06"	00:56'52"
11	04'56"	01:01'48"
12	05'34"	01:07'22"
13	05'35"	01:12'57"
14	05'26"	01:18'23"
15	07'44"	01:26'07"
16	07'16"	01:33'23"
17	07'23"	01:40'46"
18	08'38"	01:49'24"
19	05'57"	01:55'21"
20	07'23"	02:02'44"
21	08'10"	02:10'54"
22	06'58"	02:17'52"
23	07'45"	02:25'37"
24	07'57"	02:33'34"
25	08'11"	02:41'45"
26	10'10"	02:51'55"
27	07'24"	02:59'19"
28	08'06"	03:07'25"
29	09'20"	03:16'45"
30	07'19"	03:24'04"
31	08'16"	03:32'20"
32	11'08"	03:43'28"
33	07'42"	03:51'10"
34	11'00"	04:02'10"
35	08'17"	04:10'27"
36	09'53"	04:20'20"
37	07'05"	04:27'25"
38	09'27"	04:36'52"
39	08'18"	04:45'10"
40	08'13"	04:53'23"
41	09'34"	05:02'57"
42	07'02"	05:09'59"
42.5	07'57"	05:14'14"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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