彭武德 2019/09/29 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭武德

全馬 | 05:41:33 | 08:05/km | 第54馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:41:33
總名次	355 / 676
分組名次	121 / 235
平均速度	08:05/km

官方證書

彭武德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:38'12" (+03'03")

15 km

(01:53'11")

00:39'50" (+04'41")

01:23'02" (+09'41")

20 km

(02:36'23")

00:43'12" (+08'03")

25 km

(03:17'22")

00:40'59" (+05'50")

01:19'01" (+05'40")

30 km

(03:55'24")

00:38'02" (+02'53")

35 km

(04:41'23")

00:45'59" (+10'50")

01:28'16" (+14'55")

40 km

(05:23'40")

00:42'17" (+07'08")

Finish

(05:41:33)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'13")

1000 / 1000

07'28"

(15'05")

07'28" (+01'05")

1000 / 2000

06'58"

(22'03")

06'58" (+00'35")

1000 / 3000

06'32"

(28'35")

06'32" (+00'09")

1000 / 4000

06'33"

(35'09")

06'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱！只想喝涼的！加上兩次天堂路，真的是覺得很累。

賽前宣言: 老馬

賽後評分: 有幾個補給站缺乏冰塊，但是伴手禮不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Colin Lin, 陳鎔昌和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品仁恭喜完賽。

2019-09-29 20:52 ·

林老師恭喜完賽

2019-09-29 21:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'28"	00:15'04"
3	06'59"	00:22'03"
4	06'32"	00:28'35"
5	06'34"	00:35'09"
6	06'27"	00:41'36"
7	07'41"	00:49'17"
8	08'44"	00:58'01"
9	07'09"	01:05'10"
10	08'11"	01:13'21"
11	06'23"	01:19'44"
12	07'59"	01:27'43"
13	06'52"	01:34'35"
14	08'50"	01:43'25"
15	09'46"	01:53'11"
16	09'23"	02:02'34"
17	08'42"	02:11'16"
18	10'34"	02:21'50"
19	06'58"	02:28'48"
20	07'35"	02:36'23"
21	08'34"	02:44'57"
22	07'52"	02:52'49"
23	07'00"	02:59'49"
24	09'06"	03:08'55"
25	08'27"	03:17'22"
26	09'58"	03:27'20"
27	07'43"	03:35'03"
28	06'31"	03:41'34"
29	07'05"	03:48'39"
30	06'45"	03:55'24"
31	07'35"	04:02'59"
32	11'03"	04:14'02"
33	08'06"	04:22'08"
34	11'56"	04:34'04"
35	07'19"	04:41'23"
36	07'51"	04:49'14"
37	06'44"	04:55'58"
38	09'38"	05:05'36"
39	08'11"	05:13'47"
40	09'53"	05:23'40"
41	08'45"	05:32'25"
42	06'33"	05:38'58"
42.4	06'22"	05:41'34"