yingsong.lin 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

yingsong.lin 雲林
ID 1315

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

23.7 km | 02:46:31 | 07:01/km | 第1半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'42" (+00'20")

15 km

(01:41'31")

00:36'27" (+04'05")

01:12'09" (+07'05")

20 km

(02:17'13")

00:35'42" (+03'20")

Finish

(02:46:31)

日期: 2019-09-29 05:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'36")

06'26" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'58")

06'21" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'02")

06'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'22")

06'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

臨時現埸報名，還好沒有逞強，只報超半馬，流流汗就好!

賽後評分: 路線不怎麼好跑，是行家的路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李閔榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'26"	00:13'36"
3	06'22"	00:19'58"
4	06'04"	00:26'02"
5	06'20"	00:32'22"
6	06'11"	00:38'33"
7	07'19"	00:45'52"
8	06'18"	00:52'10"
9	06'19"	00:58'29"
10	06'35"	01:05'04"
11	05'31"	01:10'35"
12	06'05"	01:16'40"
13	06'58"	01:23'38"
14	06'20"	01:29'58"
15	11'33"	01:41'31"
16	06'31"	01:48'02"
17	06'36"	01:54'38"
18	06'02"	02:00'40"
19	08'38"	02:09'18"
20	07'55"	02:17'13"
21	07'23"	02:24'36"
22	09'20"	02:33'56"
23	07'09"	02:41'05"
23.5	14'29"	02:47'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km