胡忠延 2019/09/29 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡忠延

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:07:18 | 05:51/km | 第40馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'29")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:26'35"

15 km

(01:22'16")

00:27'37" (+01'02")

00:55'31" (+00'52")

20 km

(01:50'10")

00:27'54" (+01'19")

25 km

(02:19'22")

00:29'12" (+02'37")

01:00'18" (+05'39")

30 km

(02:50'28")

00:31'06" (+04'31")

35 km

(03:21'42")

00:31'14" (+04'39")

01:04'47" (+10'08")

40 km

(03:55'15")

00:33'33" (+06'58")

Finish

(04:07:18)

日期: 2019-09-29 06:00 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'23")

1000 / 1000

05'42"

(11'15")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

05'25"

(16'41")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

05'45"

(22'27")

05'45" (+00'35")

1000 / 4000

05'35"

(28'03")

05'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

留言

賽後評分: 除了太陽高高掛，其餘沒有什麼不好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代：小白2 累積 : 567.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kuo chu Lin, 楊瓊華和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Mac 恭喜高速完賽！

2019-09-29 21:48 ·

1 個人推

謝瑞麟恭喜完賽!

2019-09-30 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'46"	00:22'29"
5	05'35"	00:28'04"
6	05'23"	00:33'27"
7	05'11"	00:38'38"
8	05'14"	00:43'52"
9	05'34"	00:49'26"
10	05'13"	00:54'39"
11	05'31"	01:00'10"
12	05'21"	01:05'31"
13	05'32"	01:11'03"
14	05'54"	01:16'57"
15	05'19"	01:22'16"
16	05'31"	01:27'47"
17	05'44"	01:33'31"
18	05'41"	01:39'12"
19	05'24"	01:44'36"
20	05'34"	01:50'10"
21	05'31"	01:55'41"
22	06'25"	02:02'06"
23	06'03"	02:08'09"
24	05'30"	02:13'39"
25	05'43"	02:19'22"
26	06'24"	02:25'46"
27	06'28"	02:32'14"
28	06'25"	02:38'39"
29	06'05"	02:44'44"
30	05'44"	02:50'28"
31	05'49"	02:56'17"
32	06'39"	03:02'56"
33	06'00"	03:08'56"
34	06'25"	03:15'21"
35	06'21"	03:21'42"
36	06'50"	03:28'32"
37	06'59"	03:35'31"
38	06'45"	03:42'16"
39	06'32"	03:48'48"
40	06'27"	03:55'15"
41	06'26"	04:01'41"
42	05'32"	04:07'13"
42.0	04'16"	04:07'20"