Lily Queen 2019/09/29 訓練日誌

Lily Queen 台南
ID 256601

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Lily Queen

23.7 km | 03:14:39 | 08:12/km | 第14半馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:40'54" (+01'06")

15 km

(02:00'50")

00:40'08" (+00'20")

01:21'40" (+00'58")

20 km

(02:42'22")

00:41'32" (+01'44")

Finish

(03:14:39)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 44 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 37954 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'20" (+00'26")

1006 / 1006

190 / 71

08'38"

(16'02")

08'36" (+01'42")

1002 / 2009

183 / 63

07'47"

(23'49")

07'44" (+00'50")

1005 / 3014

189 / 68

07'38"

(31'27")

07'34" (+00'40")

1007 / 4022

188 / 69

08'22"

(39'49")

08'21" (+01'27")

1000 / 5023

190 / 62

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Man Super 和其他 18 人說推

留言

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TAI-LI 恭喜完賽唷👍

2019-09-29 18:04 ·

蕭照豊恭喜

2019-09-29 18:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'38"	00:16'01"
3	07'47"	00:23'48"
4	07'33"	00:31'21"
5	08'27"	00:39'48"
6	07'53"	00:47'41"
7	08'04"	00:55'45"
8	08'20"	01:04'05"
9	07'45"	01:11'50"
10	08'52"	01:20'42"
11	07'16"	01:27'58"
12	07'14"	01:35'12"
13	07'24"	01:42'36"
14	07'40"	01:50'16"
15	10'34"	02:00'50"
16	09'54"	02:10'44"
17	08'12"	02:18'56"
18	06'59"	02:25'55"
19	07'36"	02:33'31"
20	08'51"	02:42'22"
21	08'01"	02:50'23"
22	08'42"	02:59'05"
23	08'12"	03:07'17"
24	07'20"	03:14'37"
24.0	-2'-4"	03:14'39"