嚴玉庭 2019/09/29 訓練日誌

嚴玉庭台南
ID 293688

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嚴玉庭

半馬 | 02:59:09 | 08:29/km | 第24半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:19'28"

10 km

(01:19'28")

00:43'43" (+07'58")

15 km

(02:07'25")

00:47'57" (+12'12")

01:32'49" (+13'21")

20 km

(02:52'17")

00:44'52" (+09'07")

Finish

(02:59:09)

日期: 2019-09-29 05:32 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'59")

1000 / 1000

06'32"

(14'04")

06'32"

1000 / 2000

07'08"

(21'12")

07'08" (+00'36")

1000 / 3000

06'55"

(28'08")

06'55" (+00'23")

1000 / 4000

07'37"

(35'45")

07'37" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

留言

台南

嚴玉庭

留言

熱到不行✋
半程馬拉松適合我

賽後評分: 天氣很熱補給還不錯繞一圈就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Song, 幸福跳跳龍和其他 7 人說推

留言

張晃銘恭喜完賽

2019-09-29 15:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'33"	00:14'04"
3	07'09"	00:21'13"
4	06'55"	00:28'08"
5	07'37"	00:35'45"
6	08'13"	00:43'58"
7	09'03"	00:53'01"
8	08'20"	01:01'21"
9	09'07"	01:10'28"
10	09'00"	01:19'28"
11	09'00"	01:28'28"
12	07'36"	01:36'04"
13	11'27"	01:47'31"
14	11'30"	01:59'01"
15	08'24"	02:07'25"
16	09'20"	02:16'45"
17	08'45"	02:25'30"
18	10'16"	02:35'46"
19	07'39"	02:43'25"
20	08'52"	02:52'17"
21.0	07'54"	02:59'56"