陳凱威 2019/09/29 訓練日誌

陳凱威苗栗
ID 409468

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陳凱威

半馬 | 01:40:33 | 04:45/km | 第3半馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'56" (+01'28")

15 km

(01:12'14")

00:25'50" (+03'22")

00:49'21" (+02'57")

20 km

(01:35'45")

00:23'31" (+01'03")

Finish

(01:40:33)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'14")

1000 / 1000

04'35"

(08'58")

04'35" (+00'27")

1000 / 2000

04'29"

(13'27")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

04'30"

(17'58")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

04'30"

(22'29")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳凱威

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苗栗

陳凱威

留言

賽前宣言: 火燒島😱

賽後評分: 上下坡真的厭世🙄️補給站超多個👍🏼👍🏼👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.40 km

adidas Adizero Boston7 累積 : 3111.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

斌, Wei Jay 和其他 8 人說推

留言

馬力歐強喔～恭喜完賽

2019-09-29 15:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'31"	00:17'58"
5	04'30"	00:22'28"
6	04'47"	00:27'15"
7	04'38"	00:31'53"
8	04'43"	00:36'36"
9	05'07"	00:41'43"
10	04'41"	00:46'24"
11	04'51"	00:51'15"
12	04'48"	00:56'03"
13	05'54"	01:01'57"
14	05'42"	01:07'39"
15	04'35"	01:12'14"
16	04'50"	01:17'04"
17	04'56"	01:22'00"
18	05'05"	01:27'05"
19	04'08"	01:31'13"
20	04'32"	01:35'45"
21	05'21"	01:41'06"
21.0	04'15"	01:41'07"