李秀如 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李秀如台東
ID 235505

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:53:56

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	02:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 07:09 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'36"

(38'36")

22'28" (+20'47")

1717 / 1717

2

04'05"

(42'42")

07'28" (+05'47")

548 / 2266

3

01:10'53"

(01:53'36")

01'41"

41702 / 43968

4

04'33"

(01:58'09")

06'49" (+05'08")

667 / 44636

5

05'19"

(02:03'29")

05'19" (+03'38")

1000 / 45636

展開計圈分析

賽後評分: 烤焦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

今晚打老虎, michelle 和其他 4 人說推

·

周殷鼎太厲害了，恭喜高速完賽！

2019-09-28 18:13 ·

1 個人推

李秀如游泳還是弱跑步練太少

2019-09-28 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'32"	00:21'32"
2	18'50"	00:40'22"
3	03'58"	00:44'20"
4	01'52"	00:46'12"
5	01'44"	00:47'56"
6	02'01"	00:49'57"
7	01'45"	00:51'42"
8	01'48"	00:53'30"
9	01'29"	00:54'59"
10	01'20"	00:56'19"
11	01'29"	00:57'48"
12	01'42"	00:59'30"
13	01'43"	01:01'13"
14	01'53"	01:03'06"
15	01'51"	01:04'57"
16	01'37"	01:06'34"
17	01'53"	01:08'27"
18	01'28"	01:09'55"
19	01'37"	01:11'32"
20	01'33"	01:13'05"
21	01'32"	01:14'37"
22	01'52"	01:16'29"
23	01'46"	01:18'15"
24	01'50"	01:20'05"
25	01'42"	01:21'47"
26	01'49"	01:23'36"
27	01'25"	01:25'01"
28	01'36"	01:26'37"
29	01'38"	01:28'15"
30	01'22"	01:29'37"
31	01'25"	01:31'02"
32	01'50"	01:32'52"
33	01'42"	01:34'34"
34	01'29"	01:36'03"
35	01'42"	01:37'45"
36	01'57"	01:39'42"
37	01'55"	01:41'37"
38	01'57"	01:43'34"
39	01'52"	01:45'26"
40	01'53"	01:47'19"
41	01'31"	01:48'50"
42	01'33"	01:50'23"
43	01'28"	01:51'51"
44	01'56"	01:53'47"
45	06'17"	02:00'04"
46	05'35"	02:05'39"
47	05'27"	02:11'06"
48	06'03"	02:17'09"
49	05'37"	02:22'46"
50	06'01"	02:28'47"
51	05'26"	02:34'13"
52	05'06"	02:39'19"
53	05'15"	02:44'34"
54	05'04"	02:49'38"
54.8	05'12"	02:53'56"

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