13.9 km | 01:12:34 | 05:13/km日期: 2013-01-20 15:23 - 地點: 景美溪河堤+木柵路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 04'31" / 04'39" / 04'55" / 04'46" / 04'52" / 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'51" / 05'10" / 05'06" / 06'46" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 1031 / 1031 |
| 2 | | 04'39" (+00'10") | 995 / 2026 |
| 3 | | 04'55" (+00'26") | 1009 / 3036 |
| 4 | | 04'49" (+00'20") | 992 / 4029 |
| 5 | | 04'49" (+00'20") | 1013 / 5043 |
| 6 | | 05'28" (+00'59") | 999 / 6042 |
| 7 | | 05'24" (+00'55") | 1004 / 7047 |
| 8 | | 05'23" (+00'54") | 1014 / 8062 |
| 9 | | 05'18" (+00'49") | 1005 / 9067 |
| 10 | | 05'49" (+01'20") | 1009 / 10077 |
| 11 | | 05'09" (+00'40") | 996 / 11073 |
| 12 | | 05'07" (+00'38") | 1001 / 12075 |
| 13 | | 06'46" (+02'17") | 1010 / 13086 |
今天本想LSD的
沒想到一出門就衝得太快了，跑完前五K就感覺腳好痠
或許是昨天騎北47又跑環山道造成肌肉疲勞的關係
從河濱出來在木柵路這一段很不好跑，人行道很窄有幾段還必須跑上馬路然後一直閃車
再回到河濱後就決定慢慢龜了，反正狀況不好硬撐反而容易受傷！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'39" | 00:09'10" |
| 3 | 04'55" | 00:14'05" |
| 4 | 04'46" | 00:18'51" |
| 5 | 04'52" | 00:23'43" |
| 6 | 05'28" | 00:29'11" |
| 7 | 05'24" | 00:34'35" |
| 8 | 05'23" | 00:39'58" |
| 9 | 05'18" | 00:45'16" |
| 10 | 05'51" | 00:51'07" |
| 11 | 05'10" | 00:56'17" |
| 12 | 05'06" | 01:01'23" |
| 13 | 06'46" | 01:08'09" |
| 13.9 | 05'04" | 01:12'34" |
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