kuo chu Lin 2019/09/25 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

13.2 km | 01:07:58 | 05:07/km

日期: 2019-09-25 20:35 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 05'08" / 05'41" / 05'55" / 05'21" / 05'19" / 05'03" / 05'02" / 04'49" / 04'45" / 04'47" / 04'41" / 04'20" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'37")

1000 / 1000

05'08"

(11'04")

05'08" (+00'49")

1000 / 2000

05'41"

(16'46")

05'41" (+01'22")

1000 / 3000

05'54"

(22'40")

05'54" (+01'35")

1000 / 4000

05'21"

(28'01")

05'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kuo chu Lin

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星期三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 512.10 km

NIKE DART12MSL(9號）累積 : 436.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 猛禽旺仔🌸 和其他 27 人說推

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觀看另 7 則留言

柯明昌昨晚柱哥輕鬆跑喔，不過尾速還是相當有水準喔✌讚

2019-09-26 19:44 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
長跑飆速暢快~

2019-09-26 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'08"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'55"	00:22'36"
5	05'21"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
7	05'03"	00:38'19"
8	05'02"	00:43'21"
9	04'49"	00:48'10"
10	04'45"	00:52'55"
11	04'47"	00:57'42"
12	04'41"	01:02'23"
13	04'20"	01:06'43"
13.2	04'45"	01:07'54"