楊萬菟 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊萬菟桃園
ID 39997

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10.2 km | 01:10:55 | 06:55/km

日期: 2014-07-17 05:30 - 天氣: 晴 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'24" / 06'29" / 06'57" / 06'55" / 06'41" / 07'02" / 06'49" / 06'59" / 07'01" / 07'04" / 06'31" /

休跑四天，這幾天開始舉啞鈴又去練習游泳(泡水居多)今天跑步左手肩甲骨痛死了！一度以為我的手要廢了！

7月累積里程 : 140.39 km

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謝璧莉, 凱文''••''豬和其他 53 人說推

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觀看另 10 則留言

楊萬菟哥~早安，謝謝你~~

2014-07-19 08:12 ·

1 個人推

Shaman 妹妹早安，繼續睡

2014-07-19 09:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'29"	00:13'53"
3	06'57"	00:20'50"
4	06'55"	00:27'45"
5	06'41"	00:34'26"
6	07'02"	00:41'28"
7	06'49"	00:48'17"
8	06'59"	00:55'16"
9	07'01"	01:02'17"
10	07'04"	01:09'21"
10.2	06'30"	01:10'55"

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