15.4 km | 01:20:45 | 05:14/km日期: 2013-01-19 20:23 - 總爬升: 156 m - 地點: 景美溪河堤+政大環山道 - 天氣: 晴有星星 - 平均心率: 43 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 05'00" / 05'09" / 05'40" / 06'22" / 04'49" / 05'05" / 05'15" / 05'03" / 04'59" / 05'04" / 05'40" / 05'02" / 04'55" / 05'24" / 05'18" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'14") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'08" (+00'23") | 998 / 2013 |
| 3 | | 05'41" (+00'56") | 1002 / 3016 |
| 4 | | 06'24" (+01'39") | 1002 / 4018 |
| 5 | | 04'45" | 1002 / 5021 |
| 6 | | 05'07" (+00'22") | 1004 / 6025 |
| 7 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 7026 |
| 8 | | 05'02" (+00'17") | 1001 / 8028 |
| 9 | | 05'00" (+00'15") | 1013 / 9042 |
| 10 | | 05'03" (+00'18") | 1006 / 10048 |
| 11 | | 05'39" (+00'54") | 1006 / 11055 |
| 12 | | 05'02" (+00'17") | 1011 / 12067 |
| 13 | | 04'53" (+00'08") | 993 / 13061 |
| 14 | | 05'24" (+00'39") | 1001 / 14062 |
| 15 | | 05'15" (+00'30") | 1008 / 15071 |
下午北47賞櫻花，晚上政大環山道看星星
難得冬日裡的好天氣，一天內做兩次浪漫的事
雖然在環山道看的星星跟深山裡無法比
但在光害嚴重的都市裡還能看見為數不少的星星，真是一件浪漫的享受
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.76 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'09" | 00:10'09" |
| 3 | 05'40" | 00:15'49" |
| 4 | 06'22" | 00:22'11" |
| 5 | 04'49" | 00:27'00" |
| 6 | 05'05" | 00:32'05" |
| 7 | 05'15" | 00:37'20" |
| 8 | 05'03" | 00:42'23" |
| 9 | 04'59" | 00:47'22" |
| 10 | 05'04" | 00:52'26" |
| 11 | 05'40" | 00:58'06" |
| 12 | 05'02" | 01:03'08" |
| 13 | 04'55" | 01:08'03" |
| 14 | 05'24" | 01:13'27" |
| 15 | 05'18" | 01:18'45" |
| 15.4 | 04'48" | 01:20'45" |
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