吳敬成 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳敬成桃園
ID 327726

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:18 | 04:56/km | 第1半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:24'04" (+01'56")

15 km

(01:10'53")

00:24'41" (+02'33")

00:50'05" (+03'53")

20 km

(01:36'17")

00:25'24" (+03'16")

Finish

(01:44:18)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'29")

04'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'13")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'58")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'34")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

到終點，忘了按錶

賽後評分: 下次破百
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張展文, 劉泉仁和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛跑客早安恭喜高速完賽

2019-09-22 09:42 ·

1 個人推

呂芳旺恭喜高速完賽

2019-09-22 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	04'39"	00:08'04"
3	04'43"	00:12'47"
4	04'45"	00:17'32"
5	04'36"	00:22'08"
6	04'40"	00:26'48"
7	04'49"	00:31'37"
8	04'50"	00:36'27"
9	04'55"	00:41'22"
10	04'50"	00:46'12"
11	04'57"	00:51'09"
12	04'54"	00:56'03"
13	04'57"	01:01'00"
14	05'03"	01:06'03"
15	04'50"	01:10'53"
16	05'20"	01:16'13"
17	05'09"	01:21'22"
18	05'00"	01:26'22"
19	04'57"	01:31'19"
20	04'58"	01:36'17"
21	04'56"	01:41'13"
21.4	07'55"	01:44'05"

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