Jia-Sheng Liu 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
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6 H | 42.9 km | 08:23/km | 第36馬

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	42.90 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2019-09-21 16:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

完成一隻馬，可以普查就滿足了 XD

賽後評分: 參賽人數較少，主辦單位仍然準備了充足與多樣的補給，每一圈都有進站，我是補給站的忠實支持者 :)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Masao Lin, Reborn 和其他 5 人說推

·

賴宏亮恭喜家勝

2019-09-22 08:20 ·

🦁媽媽跑者🐰 恭喜完賽，吃飽飽

2019-09-22 11:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'54"	00:17'39"
4	06'14"	00:23'53"
5	06'08"	00:30'01"
6	06'34"	00:36'35"
7	06'34"	00:43'09"
8	06'20"	00:49'29"
9	05'54"	00:55'23"
10	06'48"	01:02'11"
11	06'28"	01:08'39"
12	07'12"	01:15'51"
13	07'02"	01:22'53"
14	05'38"	01:28'31"
15	09'30"	01:38'01"
16	07'46"	01:45'47"
17	07'46"	01:53'33"
18	06'02"	01:59'35"
19	07'56"	02:07'31"
20	09'06"	02:16'37"
21	08'00"	02:24'37"
22	05'02"	02:29'39"
23	10'32"	02:40'11"
24	09'20"	02:49'31"
25	09'12"	02:58'43"
26	09'20"	03:08'03"
27	07'04"	03:15'07"
28	10'38"	03:25'45"
29	10'46"	03:36'31"
30	08'36"	03:45'07"
31	06'48"	03:51'55"
32	09'38"	04:01'33"
33	10'28"	04:12'01"
34	09'46"	04:21'47"
35	07'10"	04:28'57"
36	13'28"	04:42'25"
37	11'02"	04:53'27"
38	09'48"	05:03'15"
39	11'14"	05:14'29"
40	06'38"	05:21'07"
41	11'46"	05:32'53"
42	09'58"	05:42'51"
42.9	10'21"	05:52'13"

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